redukcja białko

Elize, myślę że u Ciebie będzie trzeba więcej pisać, proponuję założyć nowy temat w dziale Odchudzanie wiek: 25lat waga: 70kg wzrost: 168cm cel: REDUKCJA staż: miesiac aktywnosc fizyczna: aeroby codziennie, praca siedząca tkanka tluszczowa: 35% 8.00 posiłek 1 100g kefir 1,5% 10g otręby 10g orzechy włoskie 200g białka jajek 100g marchew herbata [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : Wf w szkole, aeroby, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, bieganie, piłka nożna Odżywianie : j.w. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Elegancko;) Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

[...] w życiu prywatnym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 2 miesiace 4 miesiace enan 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:początek 3 miesiace masy a pozniej redukcja, przez problemy musiałem go zakończyć, redukcja nie dokończona zrzuciłem 10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl miesiac temu teraz [...]

[...] alfredo sos skomponowac . do tego troche bazyli , sol , pieprz plus makaron z kurakiem . oooo kvrwa . palce lizac . dobra nic juz nie pisze bo na dzien dzisiejszy wciaz redukcja a tu slina cieknie ze zaraz zachlapie klawiature wiadomo w kuchni trzeba kreatywnosci . jako ze pracowalem juz w paru kuchniach to sie pomyslunek ma Zmieniony [...]

[...] na diecie z węglami, choć oczywiście po około tygodniu człowiek pada na pysk. Ale częściej nie robie ładowań, bo takiej potrzeby nie odczuwam. No i jest to pierwsza udana redukcja tego chamskiego fatu. Dopiero po tym wezmę się za budowę muskli których nie mam I teraz pytanie Czy dobrym pomysłem byłoby wrzucenie ok. 20g węgli z tej puli 30 w [...]

[...] kondycja itp :( a widziałam różne wpisy gdzie podobno ludzie którzy trenują na siłowni powinni robić cardio przynajmniej 3 razy w tyg. rozkład makroskładników zostawiasz czy redukcja czy masa, czyli dostosowujesz pod zapotrzebowanie na masie lub na redukcji, białko i tłuszcz zależne od masy ciała więc rotujesz węglowodanami najbardziej. Jak [...]

Siemanko co do pytania to białko czyli odżywkę białkowa zawsze możesz stosować czy masa czy redukcja czy nawet osoby które nic ze sobą nie robią to też mogą je stosować, jest to zamiennik naturalnego białka z mięsa, ryb, jajek itp. tak więc tutaj nie ma problemu. Procesu redukcji nie wspomoże, bo redukcja to najzwyczajniej deficyt kcal No i takie [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od stycznia (redukcja): cypio, masteron , winstrol,prop, yohimbina i t5. (Masa): npp, cypio i turanabol. Examsten 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja a potem masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] że głowa mała. W zasadzie masz tylko 50g "dobrej jakości" białka pochodzenia zwierzęcego (kurczak), reszta to albo wpc albo białko z pieczywa, masła którego w bilansie sie nie uwzględnia. Skoro z taką dietą udało ci sie schudnąć w tak szybkim czasie 4kg to spaliłeś mięśnie a nie tłuszcz, a ta twoja cała "redukcja" skończy sie efektem jojo . Pzdr

[...] generujesz zrzut (zapisujac go na pulpicie), nastepnie dodajesz, wybierajac opcje ,,wybierz plik,,. Po drugie: Nie wiemy jak ty wygladsz, czy ci jest potrzebna redukcja czy masa ? Jak ijest twój %bf ? Jesli chodzi o kcal najlepiej abyś obliczył to za pomoca tego wzoru: [...]

[...] przewrażliwiony, bo nie ma dymu bez ognia i boczki muszą być na masie, cudów nie ma a że nie idzie tak jak byś chciał - budowanie masy mięśniowej jest dużo trudniejsze niż redukcja, niestety mi też bicki nie rosną ale ćwiczę dalej i próbuję różnych bodźców Badania - ja bym takie robił: glukoza insulina testosteron wolny estradiol TSH FT3 FT4 [...]

to nie jest tak że jem tak cały czas i tylko tego się trzymam, czasami wpadnie wołowina, lub świnia , teraz może takie głupie pytanie ale ile powinna trwać redukcja tj. ile można być na ujemnym bilansie kalorycznym ?? i drugie pytanie czy aktualna rozpiska diety jest ok czy dalej do poprawy ?? Zmieniony przez - Kratos1207 w dniu 2017-03-15 [...]

[...] 1mar3 Z mojego punktu widzenia budowa dobrego kaloryfera wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać tk. [...]

1. ostatni posiłek przed 18 - bujda. Ostatni posiłek 1-2h przed snem niezależnie czy masa czy redukcja. 2. Białko na poziomie 2,2g na kg masy ciała. Kalorie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. Kalorie na 0. Mało przetworzone rzeczy 4. 1-2h przed treningiem normalny posiłek bez tłuszczu, z węglami [...]

[...] Moja koleżanka potrzebuje pomocy , wie jak ćwiczyć tylko potrzebuję diety. Wiek ; 19 lat Waga 54 Wzrost 164 Duza aktywnosc fizyczna Suplementacja ; brak Cel : nie duża redukcja tkanki tłuszczowej Moje pytania : 1.Nie chce jej ukladac diety takiej jaką np : ja mam , ale jakąś inną , więc co dawać jej jako tłuszcze , węglowodany i białko , [...]

[...] bo białko w każdy dzień na stałym poziomie węgle i fat leci jedno - podbijasz drugie jaki będzie miał rozkład BTW to juz zalezy od Ciebie jak sobie ustaliłeś: dt 0 dnt -30% redukcja jest celem? jeśli rekomp to w sumie spox jeśli redu to daj -10% w DT i odpowiednio -20 lub 30% w DNT białko tak samo w każdy dzien węgle jeśli za duzo 5g to daj 4 [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:2 ,lata 6. DIETA: -białko:2,5g/kg MC -węglowodany:5g/kg MC -tłuszcz:1g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz 100 tab metki 8. TRENING:masowy z redukcja zbednego tluszczu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa i redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jakis rok 11. POZIOM BF%: niewiem ale opona [...]

Jak wygląda twoja dieta i podaż tego makroskładnika z konwencjonalnego jedzenia ? Jeśli chodzi o białko, to wygląda to tak: posiłek 1: rano jem zazwyczaj jaglankę z mlekiem sojowym+owoce/lub 4 jajka smażone, posiłek 2 i 3 składa się głównie z fileta z kurczaka/indyka w ilości 400g łącznie, czyli 2x200g. Czasem jest to mniej bo 200g i 100g. A [...]

[...] Odżywianie : wspomagane vitalmaxem, staram się, wychodzi różnie: kal: 2106 białko: 2,1 / kg tłuszcze: 1,3 / kg węgle: 0,5 / kg B:2,1 T:1,3 W:1,0 Cel : nadal ten sam...redukcja co najmniej 20 kilogramów, poprawa wydolności Od mniej więcej tygodnia moja dieta +/- wyglada tak: I Posiłek: płatki owsiane na mleku 3-4 śliwki kilka orzechów [...]

no to długa droga przed kolegą 103 w pasie przy tym wzroście... proponowałbym tak: 3g białka na kg m.c. nawet z redukcją do 2 w dni bez treningu 2-3 g białka 0,5 g tłuszczu. niech schodzi do tych wartości powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do [...]